В мире придумано множество диет и систем питания. Какая же из них окажется наиболее эффективной?
Как сообщает AZE.az, Джеки Уикс была стройной всю свою жизнь. Поэтому когда она набрала 30 кг во время беременности, она настроилась быстренько их сбросить. Джеки действительно похудела на 10кг, но больше не получалось, как бы она ни старалась. Подруга посоветовала ей прекратить пытки над собой и смириться с тем, что она толстая. «Просто выкинь свою старую одежду, – сказала она, Ты же теперь мама».
Но Уикс не могла с этим смириться. Она объединилась со своими подругами, которые тоже хотели похудеть, и они создали неофициальную группу поддержки в Интернете, общаясь друг с другом по электронной почте, сообщая друг другу о своих успехах и ошибках. Группа быстро росла, сообщает Newsmax Health.
Позже Уикс создала веб-сайт, PEERtrainer.com, который стал интернет-сообществом, которое выросло до более чем 300 000 активных пользователей. О нем говорили в Шоу доктора Оза, писали в The New York Times, Wall Street Journal, и журнале People. А Уикс между тем собрала самые успешные истории похудения в своей новой книге «Обманная диета: Ешьте любимые продукты и худейте еще быстрей».
Согласно распространенной информации, система питания Уикс включает в себя два отдельных списка продуктов питания – продукты, которые помогают людям похудеть и продукты, которые мешают похудеть. Людям разрешено есть неограниченное количество продуктов из первого списка и небольшое количество – из второго.
В первый список входят: фрукты, овощи и постный белок, имеющие высокую плотность микроэлементов, которые являются ключом к ощущению сытости и улучшению здоровья,- говорит она. Продукты, которые можно есть в неограниченных количествах, это – артишоки, брокколи, брюссельская капуста, капуста, тыква, кабачки, клубника, черника, грейпфрут. Продукты, которые можно есть в ограниченных количествах, это – «хороший белок», как говядина, индейка, курица.
Во втором списке продуктов, мешающих потере веса, находятся продукты, к которым мы, все же, тянемся иногда. Но они должны составлять лишь небольшую часть вашего рациона. Это – хлеб, макаронные изделия, сыр, колбаса, и бекон. Иногда можно выпить бокал вина или полакомиться десертом, но при этом нужно регулярно упражняться.
Что надо есть, чтобы похудеть?
– Ешьте много овощей. «Овощи являются лучшим средством для похудения, потому что в них есть тонны питательных веществ с низким содержанием калорий, и они дают ощущение сытости».
– Ешьте три раза в день и избегайте перекусов. Не пропускайте завтрак. «Мы все имеем привычку делать перекусы, и эксперты по питанию рекомендуют принимать пищу небольшими порциями, но часто. Возможно, это помогает некоторым людям, особенно спортсменам, но в основном, так невозможно похудеть, – говорит Уикс. – Можно отучить себя от перекусов, постепенно увеличивая время между ними».
– Не ешьте за 2-3 часа до сна.
– Не переусердствуйте с тренировками. «Боль фактически приравнивается к увеличению веса, потому что, когда вы тренируетесь слишком много, ваш организм вырабатывает слишком много кортизола – гормона стресса, и это приводит к перееданию, а также накоплению жира в брюшной полости».
– Если вы сбились со своего режима питания, не сдавайтесь, все равно продолжайте идти вперед.