Люди в возрасте 50-65 лет, следующие рациону питания с повышенным содержанием животных белков, в 75-ти случаях из 100 подвержены риску внезапной смерти.
Как передает AZE.az, белковые диеты опасны для человеческого организма. Преобладание в рационе животных белков может привести к преждевременной смерти.
Исследователи из США провели опыт, в котором приняли участие люди в возрасте от 50 до 65 лет. Кроме того, еще несколько тысяч добровольцев находились под наблюдениями врачей.
Выяснилось, что люди, предпочитающие употреблять животные белки, в 75 случаях из 100 подвержены риску ранней смерти. Также риск получить онкологическое заболевание у этих людей в 4 раза больше, чем у остальных.
Таким образом опасность белковой диеты аналогична ежедневному выкуриванию от 20 сигарет.
Однако следует отметить, что, по словам ученых, для людей старше 65 лет большое количество животных белков не только не вредит, а даже помогает поддерживать нормальный вес и укрепляют кости, что немаловажно в таком возрасте.
Ученые рекомендуют в среднем возрасте потреблять не более 0,8 грамма животных белков на один килограмм веса в день. То есть, человек с весом около 60 килограмм должен ограничиться примерно 50 граммами животного белка в день. Для справки: 200-граммовый стейк содержит около 51 грамма белка, а 0,2 литра молока обеспечит организм на 12% дневной нормы белка животного происхождения, пишет портал «i-Именно».
Наиболее здоровый и полезный белок содержится в мясе курицы, рыбах, бобовых, овощах, орехах и зерновых. В то же время, следует помнить, что куриная грудка и филе лосося превышают норму рекомендованного дневного объема потребления белка.
Белковые диеты могут навредить тем, кто страдает заболеваниями почек. Прежде чем выбрать ту или иную диету, необходимо сдать анализы и проконсультироваться со специалистом.