Превышение количества чего-либо – это плохо. Если вы слишком часто используете солонку, это может нанести вред вашему здоровью, сообщает AZE.az.
Потребление слишком большого количества соли может повысить ваше кровяное давление и повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний почек и остеопороза. Но вы можете не знать, что вы потребляете слишком много соли, если не пойдете на анализ мочи.
Есть определенные признаки и симптомы, которые могут возникнуть после регулярного употребления слишком большого количества соли. Эти предупреждающие знаки могут помочь вам снизить потребление соли в вашем рационе.
Отек в странных местах
Это может быть странным симптомом, но когда вы потребляете слишком много соли, то увеличивается содержание воды в различных тканях организма, что вызывает отеки.
Это приводит к отечности в разных частях тела. Вы можете почувствовать опухшие глаза, отеки на пальцах, вокруг лодыжек или коленей. Единственный способ контролировать эту ситуацию – тщательно следить за своей диетой. Уменьшите количество соли, которую вы потребляете каждый день.
Изменения в мочеиспускании
Потребление соли может изменить ваше мочеиспускание. Слишком большое количество соли заставляет почки работать дольше, чтобы вывести ее из организма.
Вы можете чувствовать срочную потребность помочиться время от времени. В такой ситуации вы должны проверить количество соли, которую вы потребляете. Это может быть причиной вашей частой необходимости ходить в туалет. Вы также можете увидеть изменение цвета мочи. Хотя соль и является неотъемлемой частью большинства продуктов питания, обратите внимание, сколько вы ее употребляете с разной едой.
Чрезмерная жажда
Когда вы потребляете больше соли, это нарушает водный баланс вашего тела. Избыток соли заставит вас пить больше воды.
Вы будете пить очень часто. Но не пить достаточно воды не является выходом из этой ситуации. Вы должны пить больше воды, иначе вы будете испытывать обезвоживание. Вода также поможет вам сохранить ваше общее здоровье и сохранит свежесть, пишут БелНовости.
Вы жаждете соли
Когда вы потребляете слишком много соли, значит привыкли к ней, и в итоге вы добавляете дополнительную соль в каждую еду, которую едите. Вы чувствуете, что пища, которую вы едите, содержит меньше соли, и в итоге добавляете еще больше соли.
Вы также жаждете соленых продуктов, потому что ваши вкусовые рецепторы становятся более знакомыми с соленым вкусом. Вы начинаете искать соленые продукты, чтобы удовлетворить вкусовые рецепторы.
Постоянная головная боль
Другой признак потребления слишком большого количества соли – частые головные боли. Вы можете испытывать её все время. Головные боли обычно слабые. Помимо уменьшения количества соли, которую вы потребляете, вы также должны пить больше воды, чтобы держать эти головные боли в страхе. Питье достаточного количества воды – это лучший способ предотвратить головные боли, чем обезболивающее.