Австралийский диетолог Сьюзи Баррел заявила, что белковый завтрак очень полезен. В частности, он способен убрать жир на животе.
Также диетолог рассказала о том, какие привычки помогут вообще избавиться от лишнего веса.
По ее словам, ежедневно по утрам следует до завтрака пить 300-500 миллилитров воды.
Баррелл рассказала, также утром полезно пить зеленый и травяной чаи. Неплохо также утром пить кофе, но без молока. Улучшить метаболизм и запустить процесс снижения веса помогает кофеин. А вот от кексов и фруктовых сладких йогуртов следует отказаться.
Что касается белкового завтрака, то он помогает регулировать уровень глюкозы в крови по утрам.
Примерное меню: яичница-болтунья с овощами, копченым лососем, авокадо, цельнозерновой хлеб либо вареные яйца и кислый йогурт.
Диетолог также посоветовала употреблять по 20–30 граммов клетчатки в день.