Сон очень важен для здоровья человека. Необходимо спать положенное количество часов, причем сон должен быть качественным, сообщает AZE.az.
Немецкий кардиолог Мартин Галле утверждает, что плохой сон ведет к болезням сердечно-сосудистой системы, но существует несколько простых правил, следуя которым можно значительно улучшить качество сна. Об этом пишет журнал Focus.
По словам кардиолога Мартина Галле, исследователи все больше осознают роль сна в здоровье человека. Например, известно, что в случае недостатка сна в организме развивается стресс, который, в свою очередь, может привести к депрессии, диабету, ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям.
Эксперт поясняет, что здоровый и качественный сон согласуется с естественным биоритмом человека. Тот в свою очередь длится 24 часа: утром организм выделяет определенные гормоны, которые поддерживают активность и бодрость и снижает количество гормонов сна, а вечером осуществляется обратный порядок.
«Наш биоритм генетически предопределен и не может быть легко изменен. Если мы меняем его, бодрствуя ночью или ложась спать только под утром, мозг начинает выделять вещества, которые могут нарушить важные процессы в организме», – рассказал Мартин Галле.
Врач констатировал, что в результате сна, не соответствующего естественным биоритмам, могут воспаляться сосуды, а также сбивается баланс потребления пищи и энергии, следствием которого становится рост жировой массы, пишет MedikForum.ru.
Кардиолог дал четыре простых совета, которые могут помочь улучшить качество сна:
Спать не менее семи часов;
Поддерживать постоянный ритм сна, ложиться спать в одно и то же время, в том числе в выходные дни;
Чувствительные к кофеину люди не должны употреблять его после полудня;
Отказаться от употребления алкоголя вечером.