Специалисты назвали белковые продукты, которые приводят к набору лишнего веса организма человека, передает AZE.az.
Белки необходимы для наращивания мышечной массы и снижения веса. Тем не менее некоторые богатые белком продукты могут быть вредны для здоровья и привести к увеличению веса.
Специалисты советуют проверять не только количество белка в пище, но и содержание жира и калорий. Дело в том, что за некоторыми якобы здоровыми источниками белка прячутся неприятные жиры и сахарные ловушки, пишет FitForFun. Особенно осторожными нужно быть с пятью продуктами:
Йогурт с сахаром
Большинство видов йогурта имеют высокое содержание не только белка, но и консервантов и сахара. При выборе йогурта следует держаться подальше от продуктов с искусственными ароматизаторами и отдавать предпочтение простому йогурту или творогу с низким содержанием жира, пишет ufacitynews.
Протеиновые батончики
Многие протеиновые батончики в дополнение к белку содержат много сахара, трансжиров и консервантов. То, что кажется хорошей закуской после тренировки, может быстро свести на нет усилия. Такие батончики лучше делать самому, в домашних условиях.
Протеиновые коктейли
Протеиновые коктейли после тренировки помогают быстро пополнить запасы энергии в организме и снабдить мышцы необходимыми белками. Однако при выборе протеинового порошка нужно соблюдать осторожность и ознакомиться с составом, так как некоторые из них могут содержать большое количество сахара. Лучше всего перед покупкой убедиться, какие питательные вещества содержатся в вашем предпочтительном продукте.
Жирный сыр
Сыр содержит много белка, однако определённые его виды, такие как плавленый сыр, являются запретным продуктом для тех, кто хочет похудеть. В плавленом сыре содержится слишком большое количество жира.
Орехи
Хотя орехи очень полезны для здоровья и содержат много белка, они содержат столько же калорий и жиров. В основном это полезные жиры, тем не менее употреблять орехи нужно в умеренных количествах.