Давно известен принцип, мы есть то, что мы едим. Можно простыми способами снизить риск преждевременной смерти, употребляя “правильные продукты”.
При поиске способов повысить свою продолжительность жизни и жить без болезней ключевым моментом является обращение к другим странам, которые могут похвастаться впечатляющей продолжительностью жизни. Хотя в западной культуре все еще не полностью принято, диета с большим количеством бобов, бобовых, чечевицы или нута может помочь уменьшить количество серьезных заболеваний и увеличить продолжительность жизни.
Исследования, проведенные в Японии, Швеции, Греции и Австралии, показали, что все они живут дольше, чем в других странах. Многие считают, что это связано с их любовью к фасолью и бобовым, которые являются популярными продуктами питания в этих странах.
Японцы употребляют сою, а шведы – коричневую фасоль и горох. Жители Средиземноморья любят чечевицу, нут и белую фасоль.
Следовательно, есть смысл приписать более длительную и здоровую жизнь употреблению большего количества бобовых.
Как передает AZE.az со ссылкой на Медикфорум, по словам диетолога Джульетты Келлоу доктора Сары Брюэр, чечевица является частью «супергруппы» зернобобовых, которые обладают рядом преимуществ для здоровья.
Они богаты белком и клетчаткой, что помогает пациентам дольше чувствовать сытость.
«Хорошее потребление зернобобовых [что такое сушеные семена бобовых растений], таких как фасоль, нут, чечевица и сушеный горох, связано с множеством преимуществ для здоровья, снижая риск многих возрастных проблем, включая сердечные заболевания. и диабет 2 типа », – написали они в своей книге« Ешьте лучше, живите дольше – поймите, что нужно вашему телу, чтобы оставаться здоровым».
Исследования показывают, что ежедневная порция 80 г обеспечивает максимальную пользу для здоровья – выбирайте разнообразие, чтобы обеспечить ряд питательных веществ».