Диетологи сошлись во мнении, что самой действенной и безопасной для здоровья диетой является белковая.
Как сообщает AZE.az, по мнению диетологов, секрет протеиновой диеты в том, что она надолго обеспечивает ощущение сытости, так что человек, желающий похудеть, не мучается из-за «зверского аппетита». Кроме этого, рацион с большим содержанием белка помогает мышцам быстро восстанавливаться после физических тренировок.
Однако специалисты советуют чередовать протеиносодержащие продукты каждый день, чтобы в организм поступала разнообразная пища. К ним относятся диетическое мясо (куриное филе, крольчатина, телятина) и морская рыба. Морепродукты, в отличие от мяса, следует выбирать жирных сортов. В жирной рыбе содержаться незаменимые для организма омега-3 жирные кислоты плюс фосфор, что сохраняют волосы и кожу в хорошем состоянии даже в период похудения.
Отметим, что ценным источником протеина, а также кальция, цинка, витаминов группы В и аминокислот, являются яйца. Также в белковом меню должны присутствовать гречка, бобовые и молочные продукты.
По мнению диетологов, употребляя молочные продукты предпочтение надо отдавать молочным продуктам с пониженным процентом жирности, а не абсолютно бесполезным обезжиренным кефиру и творогу.