Диетологи из Испании Гильермо Гомес Вера и Нурия Монфульеда поведали СМИ, какие продукты стоит употреблять, чтобы сбросить лишний жир и набрать мышечную массу, сообщает AZE.az.
Результаты исследования опубликованы в La Vanguardia.
План тренировок и питания лучше разделить на две фазы. Для улучшения физической формы необходимо сначала в течение нескольких недель нарастить мышцы, а затем взяться за сжигание жира, отметил диетолог.
При подобном плане тренировок основу питания должны составлять богатые белком продукты: яйца, курица или тофу (для вегетарианцев). Перед тренировками врачи посоветовали употреблять бананы, а после — натуральный йогурт без содержания сахара.
Кроме того, такие продукты, как тунец, авокадо и бобовые, помогут привести себя в форму при данной диете, пишут “Известия”.
Ранее диетолог-нутрициолог Арина Скоромная заявила, что резкий переход к диетам может быть опаснее обжорства. По ее словам, привести себя в форму после новогодних праздников можно, вернувшись к обыкновенному рациону, ограничив себя в десертах или заменив их фруктами, а на ланч вместо нескольких блюд стоит взять только суп или курицу.