Даны рекомендации, сколько минут нужно заниматься спортом

При занятиях спортом необходимо учитывать состояние здоровья человека в текущий момент времени, уровень физической подготовки и образ жизни.

При определенных проблемах со здоровьем перед тренировками следует пройти медицинское обследование.

Как отмечает “Российская газета”, в подготовке рекомендаций ведомству помогали сотрудники Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины. Итак, здоровым людям рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 4-5 раз в неделю по 20-60 минут, передает AZE.az.

На аэробную активность (бег трусцой, быстрая ходьба, плавание, лыжи, велосипед) должны уходить 150 минут в неделю. Если говорить об интенсивных физических нагрузках вроде силовых упражнений, то на них выделяется по 75 минут в неделю.

Притом, начинать следует с нагрузки невысокой интенсивности, постепенно наращивая.

Поделитесь своим мнением

Please Login to comment
  Subscribe  
Уведомить о