Тем, кто хочет добиться заветного похудания и комфортного веса, не стоит фанатично придерживаться строгих диет и ограничивать себя в еде. Специалисты советуют включить в свой рацион определенные продукты, которые помогут похудеть, передает AZE.az,
Всего 130 грамм фасоли, нута, чечевицы, гороха или бобов в день и вы сами не заметите, как лишние килограммы начнут уходить, подтверждает метаанализ, проведенный специалистами из клиники святого Михаила в Торонто. Все дело в том, что бобовые, имеют низкий гликемический индекс (а значит, дольше перевариваются) и существенно увеличивают чувство сытости — на целый 31%, сообщает podrobnosti.ua.
Диетологи удивительно солидарны: капуста — самый подходящий овощ для тех, кто желает сбросить лишний вес. Во первых, она обладает низким гликемическим индексом и после ее употребления чувство голода долго не возвращается. Во?вторых, она помогает ускорить метаболизм, что в свою очередь способствует избавлению от килограммов. Наконец, в-третьих, разнообразные вещества и витамины, содержащиеся в этом овоще, защищают организм от воспалительных процессов, раковых образований, снижают риск развития диабета, а также защищает клетки от преждевременного старения.
Клубника, вишня, черника, ежевика, черная смородина, красный виноград, гранаты — все эти фрукты и ягоды содержат растительный пигмент флавоноид, который снижает количество энергии, поступающее в организм из пищи, и тем самым не дает набирать лишний вес. Исследователи из Университета Восточной Англии (Великобритания) и Гарвардской школы медицины утверждают: чтобы поддерживать свой вес в норме, достаточно каждый день съедать порцию красных ягод или фруктов. Просто и очень вкусно.