Лаваш нравится многим, ведь у него можно завернуть все, что найдется под рукой, и получится быстрый обед. К тому же такой перекус не принесет лишних калорий, если вы заранее положите в холодильник нужные продукты, передает AZE.az со ссылкой на 24 Канал.
Для приготовления лаваша можно использовать мясо, овощи или рыбу. Чтобы вы могли разнообразить обыденность и экспериментировать с разными вкусами, мы решили поделиться с вами полезными тандемами, которые пригодятся.
Что завернуть в лаваш
Диетология Светлана Фус поделилась большим списком продуктов, которые можно сочетать в полезных перекусах. Вы можете выбрать именно тот вариант, который вам больше по вкусу:
нежирный творог, зелень и чеснок;
курица, листья салата, помидор, греческий йогурт, дижонская горчица; ⠀
слабосоленая семга, свежий огурец, зелень, несколько капель лимонного сока;⠀
консервированный тунец в собственном соке, листья салата, свежий огурец, помидор и болгарский перец;
сливочный сыр (нежирный), вареные очищенные креветки, зубчик чеснока;⠀
творог и банан (в духовку на 5 – 10 минут).
Для приготовления быстрого и полезного ужина под рукой всегда должны быть здоровые продукты. Для этого положите в холодильник свежие листья лаваша вместе с приложениями, которые можно в него завернуть:
вареное куриное или индюшиное филе;⠀
нежирные твердые сыры;⠀
йогурты без добавок;⠀
нежирный творог;⠀
жареные грибы;⠀
овощи;⠀
любая зелень;⠀
морепродукты;⠀
рыба (обратите внимание на филе из нежирных сортов);⠀
перегной; ⠀
маринованный лук;⠀
чеснок.
В качестве соуса можете использовать греческий йогурт или масло. Также не забывайте о специях: соль и перец пригодятся вам. Готовить лаваш можно на гриле, в духовке или на сковороде, добавляя несколько капель масла.