Ученые выяснили, как регулярное употребление грецких орехов сказывается на здоровье человека.
В исследовании было задействовано 34 тысячи человек. Их возраст варьировался от 50 до 60 лет. В результате наблюдений за добровольцами, авторы работы пришли к выводу, что употребление этого вида орехов благотворно влияет на весь организм. Об этом сообщает Med-heal.
В частности, ученые отметили, что благодаря обилию омега-3, орехи способствуют замедлению старения и борьбе с воспалительными процессами. Кроме того, регулярное употребление этого продукта, помогло участникам эксперимента сбросить лишний вес.
Цинк и йод, входящие в состав грецких орехов, полезны для кожи, волос, ногтей и щитовидной железы. Грецкий орех полезен при заболеваниях сердечно – сосудистой системы: калий и магний в его составе укрепляют стенки сосудов, нормализуют артериальное давление и снижают уровень холестерина.
Но помните: не рекомендуется съедать более 100 г (11-12 плодов без скорлупы) за один раз. А при регулярном ежедневном употреблении суточная норма должна составлять около 8-10 штук для взрослого человека и 5-7 шт.