Специалисты не советуют есть после шести часов. Однако если очень хочется перекусить, потому что иначе невозможно заснуть, то следует выбрать полезные продукты.
Диетолог Альфред Богданов посоветовал, что на ужин лучше всего есть овощи, рыбу и другие продукты, содержащие белок, передает AZE.az со ссылкой на “Обозреватель”.
Как рассказал эксперт, если придерживаться этого правила в рационе, то можно избежать проблем с лишним весом.
«Наиболее рациональным в фундаментальной классической диетологии считается вариант ужина, в котором присутствуют белковые и овощные блюда. Например, рыба, мясо или курица с овощами. Допустимыми считаются молочные, творожные продукты, то есть основные источники белка», – пояснил Богданов.
По его словам, перед сном не стоит употреблять продукты с высоким содержанием углеводов: картофель, макароны, хлеб и крупы.
«Когда мы едим картошку или макаронную пасту на ужин, то в дальнейшем все эти калории идут в жировую массу. Сюда же относятся и фрукты – диетологи не рекомендуют есть их во второй половине дня, несмотря на полезность. Это связано с высоким содержанием углеводов в них, что может привести к ожирению», – добавил специалист.