Повышенное давление увеличивает риск развития сердечного приступа, тромбоза и инсульта.
Гипертония – этот диагноз ставится, если у человека долгое время держится давление 140 на 90.
Это состояние опасно, поскольку может привести к тяжелым осложнениям. Поэтому гипертоникам назначают ряд лекарств – ингибиторы АПФ, бета-адреноблокаторы и диуретики, сообщает AZE.az.
Бернхард Крамер, директор Медицинской клиники V. Университетской клиники Мангейма и председатель Немецкой лиги гипертонии, отмечает: даже при очень высоком кровяном давлении коррекция образа жизни может стать очень эффективной мерой по его снижению, позволяющей гипертонику снизить количество используемых лекарств.
Эксперт рекомендует естественные способы терапии гипертонии, эффективность которых была научно доказана.
Потеря веса. Большинство людей с высоким кровяным давлением имеют избыточный вес. Четыре лишних килограмма могут привести к увеличению цифр давления примерно на 10 мм рт. Соответственно, потеря излишков поспособствует снижению.
Отказ от соли. Если человек ежедневно съедает порядка 10 граммов соли, – это слишком много. Даже тем, у кого нет высокого кровяного давления, следует принимать только 5-6 граммов соли в день. Гипертоникам рекомендуется отказаться от соли, заменив ее специями.
Легкий рацион. Лучшим для снижения высокого кровяного давления считается рацион, в котором много овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов и цельного зерна – такое питание позволяет снизить давление примерно на 10 мм рт.
Тренировки на выносливость. Такие виды спортивных занятий, как легкие пробежки, езда на велосипеде, плавание помогают понизить артериальное давление. 150 минут нагрузок с легким потоотделением в течение недели в целом очень полезны для сердца.
Свекольный сок. Сок свеклы оказывает слабое гипотензивное действие. Ежедневно целесообразно выпивать порядка четверти литра.
Чеснок. В традиционной китайской медицине чеснок ценится как гипотензивное средство, благодаря его употреблению улучшается текучесть крови.
Магний. В повседневной жизни 300–500 мг в день могут помочь расслабить сосуды.
Боярышник. Классический растительный препарат для сердца: оказывает косвенное влияние на кровяное давление, регулируя сердечный ритм.
Сауна. Тепло в сауне расширяет сосуды, кровяное давление падает, но такой метод подходит для людей с умеренно высоким кровяным давлением, не имеющих больше серьезных проблем со здоровьем, пишет МедикФорум.
Донорство крови. Исследование ученых из университета Шарите (Германия) показало, что донорство крови четыре раза в год является эффективным способом борьбы с гипертонией. Особенно это хорошо действует на людей с очень высоким кровяным давлением 160/100: у них оно упало в среднем на 17 мм рт.