Воспаленное колено, болезненное плечо? Врачи не обязательно считают это причиной прибегать к обезболивающим, таким как ибупрофен или диклофенак – побочные эффекты слишком сильны. Многие вместо этого выступают за противовоспалительную диету.
При воспалении многие пациенты быстро прибегают к обезболивающим, таким как ибупрофен и диклофенак. Но Клаус Пёттген, который работает спортивным врачом в Дармштадте, не советует этого. Он объясняет: «Побочные эффекты этих препаратов слишком сильны».
Вместо этого Пёттген рекомендует «восстанавливающее спортивное питание» – продукты, обладающие противовоспалительным действием. Представляем пять из них:
1. Вишня
Маленькие красные плоды – настоящая энергетическая бомба: вишня содержит антиоксиданты, витамин С и так называемые антоцианидины, которые могут уменьшить воспаление.
2. Лимоны
Уже ни для кого не секрет, что лимоны положительно влияют на здоровье. Но фрукт также может бороться с воспалением. Однако для достижения наилучшего эффекта добавляйте в желаемое блюдо не сам фрукт, а цедру лимона.
3. Ананас
Сила ананаса не следует недооценивать: он содержит фермент, который помогает при воспалении, а также стимулирует пищеварение.
4. Куркума
Куркума – ключевой ингредиент карри. Спортивный эксперт Пёттген приписывает этой специи противовоспалительные свойства. Организм может хорошо усвоить его из порошка карри, но лучше в виде капсул, в случае острого воспаления.
5. Омега-3 жирные кислоты из масел
Жирные кислоты омега-3 также обладают противовоспалительным действием. Лосось и сельдь богаты жирными кислотами омега-3. Они также содержатся в льняном, оливковом и рапсовом масле, передает MedikForum.