Как избежать боли в запястье во время работы за компьютером

Специалисты рекомендуют упражнения, которые помогут избавиться от туннельного синдрома, передает AZE.az.

Врач-терапевт Татьяна Ткаченко рассказала, как избежать появления туннельного синдрома, возникающего в результате сжатия срединного нерва при длительной работе за компьютером с использованием мыши и клавиатуры. Его симптомы — боли в кисти и запястье.

“Чтобы избежать боли в запястье, старайтесь делать перерывы в работе, выполнять простые упражнения, например, сильно сжимать-разжимать пальцы в кулак, также можно вращать кулаки в одну сторону, а затем в другую”, – сказала специалист, добавив, что существует несколько простых упражнений для профилактики этого недуга.

При выполнении первой необходимо сложить ладони вместе и развести локти в сторону. Кисти рук в этот момент должны быть сильно прижаты друг к другу, после чего нужно опустить ладони в таком положении как можно ниже, не отрывая их друг от друга. Локти следует держать на том же уровне.

При выполнении второго упражнения необходимо выставить одну руку перед собой и согнуть ладонь так, чтобы внутренняя сторона была обращена к лицу. Второй рукой нужно нажать на тыльную сторону ладони, опираясь на возникшее давление, пишет Ukr.net.

Врач посоветовала делать эти упражнения для обеих рук, потому что работа с клавиатурой также может стать причиной боли в руках.

Также для профилактики туннельного синдрома можно подложить подушечку под запястье при работе с мышкой так, чтобы предплечье и кисть были на одном уровне.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ