Кальций играет очень важную роль в человеческом организме, начиная с рождения и заканчивая преклонным возрастом. Поэтому его баланс очень важен для человека, передает AZE.az со ссылкой на Hyser.
К сожалению, организм нам не может сказать о том, что нам не хватает кальция. Но есть признаки, которые четко расскажут о недоставке кальция в организме.
Вот эти 5 признаков, через которые организм сигнализирует о нехватке кальция:
Проблемы с ногтями и зубами. Ногти на руках и ногах стали тонкими, слоятся и ломаются или зубы внезапно «посыпались» — пополните запас кальция, но перед этим его рекомендуется поверить.
Судороги. Вы по ночам не можете спать, спазм хватает ноги, особенно в областях ниже колен. Ешьте больше творога, сыра, киви и пополняйте кальций в организме.
О нехватке расскажут часто немеющие пальцы на руках и ногах.
Вы не можете заснуть – это не бессонница, а нехватка кальция. Немедленно обратись к доктору.
Память ухудшилась. Часто забываете. Чувствуете память уже не та. Для начала попробуйте восстановить кальциевый баланс.
Пополняя запасы кальция помните, что гипервитаминоз еще опаснее, чем нехватка витаминов, он практически не лечится. Поэтому не надо злоупотреблять витаминами и кальцием в том числе. Помните, сто ежедневная норма кальция у взрослого составляет 1000 мг, а после 60 лет – 1200 мг кальция.
Обеспечить такую норму потребления можно при помощи здорового и сбалансированного приема пищи, отказа от жирных продуктов и вредного фаст-фуда. Больше налегайте на натуральные продукты, желательно местного производства.