Чтобы бороться с вредным холестерином, следует употреблять “правильные” продукты.
Врачи рассказали об ощущении в ногах, которые появляются при высоком уровне холестерина в организме.
Как пишет Express, насторожиться стоит, если вы вдруг стали во время ходьбы уставать гораздо быстрее. Если раньше вы гуляли по два часа и не чувствовали особых нагрузок, то теперь стала ощущаться тяжесть. «Ноги как будто свинцовые», — так описывают состояние многие пациенты. Кроме того, может появиться жжение в конечностях.
Еще один тревожных “звоночек” — это боли и спазмы в ногах, которые могут усиливаться при любой физической нагрузке. Причем дискомфорт может появляться даже при неспешной прогулке. Как отметили медики, артерии в ногах могут «затвердевать» из-за обилия холестериновых бляшек. Когда патология прогрессирует, то к спазмам, боли и жжению может добавиться хромота, предупреждают медики.
Чтобы снизить уровень плохого холестерина в организме, сохранить сосуды чистыми и уменьшить риск инфаркта на 45%, кардиолог, кандидат медицинских наук, психолог, психосоматолог Анна Кореневич посоветовала ввести в рацион ряд продуктов. В частности, в еженедельном меню должна присутствовать морская рыба любых сортов — от диетической камбалы до жирной семги. Также врач перечислила крупы и фрукты, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.
Чтобы сохранить сосуды чистыми, среди продуктов для ежедневного употребления должны быть:
морская рыба любых сортов (от диетической камбалы до жирной семги);
растительные масла холодного первого отжима (оливковое, льняное, конопляное). Для приготовления при высоких температурах подходит рафинированное подсолнечное масло;
любые овощи, кроме картофеля. Его слишком часто есть не следует;
фрукты. Осторожнее нужно быть с бананами, хурмой, виноградом и манго. Они содержат большое количество природного сахара.
Об этом рассказала кардиолог кандидат медицинских наук Анна Кореневич. В список продуктов на каждый день она также внесла нешлифованный рис, овсянку, гречку, фасоль, цельнозерновой хлеб, горох, чечевицу, спагетти из муки грубого помола, нежирные сыры, курицу, индейку без кожи, сметану 10-15% жирности, кефир до 2,5% жирности и йогурты без сахара.
Из напитков Анна Кореневич предложила пить чай и кофе без сахара и сливок, несладкие компоты. Кроме того, она отметила важность достаточного количества чистой воды, пишет “Профиль”.