Специалисты разработали новую норму калорийности потребляемой пищи в день для быстрого похудения.
В журнале Consumer Research обнародованы результаты исследования, передает AZE.az.
Сейчас норма калорийности потребляемой пищи составляет для мужчин 2500 калорий в день, для женщин — 2000 Ккал.
Однако теперь эксперты считают, что эти данные устарели.
Похудеть быстрее возможно, если считать лимит калорий для каждого приема пищи, а не за все сутки целиком.
Специалисты показали двум группам по 50 человек изображения различных видов пищи с предположением о том, сколько калорий на каждой тарелке. Если была разработана норма на каждый перекус, то удалось получить установление общего среднего лимита у добровольцев в 1528 калорий.
Ранее на отметке 2 011 калорий. Как выяснилось, в первом случае общий показатель в среднем составлял 1417 калорий, что меньше на 217 единиц, чем при применении обычной схемы подсчета.
«Лица с ежедневным планом думали о сокращении калорий чаще всего во время ужина и перекусов, предполагая, что они, скорее всего, будут переедать, но не думали о других блюдах. Те же люди, которые задумывались над каждым приемом пищи, успешно снизили ежедневный лимит, что сработало в пользу похудения», — отметили авторы исследования.