Вместо того, чтобы тратить деньги на витамины и дорогостоящие лекарства, можно повысить естественную защиту организма вполне доступными средствами.
Как передает AZE.az, иммунная система — система органов, существующая у позвоночных животных и объединяющая органы и ткани, которые защищают организм от заболеваний, идентифицируя и уничтожая опухолевые клетки и патогены.
Иммунная система распознает множество разнообразных возбудителей (вирусы и т.п.) и отличает их от биомолекул собственных клеток, а затем уничтожает.
Но это в том случае, если иммунитет крепок и работает, как положено. Однако люди с ослабленным иммунитетом могут “подцепить” простуду или другое ОРВИ в общественном транспорте, на работе, в магазинах. Ослабленный иммунитет зимой “притягивает” вирусы и микробы.
Так как же поднять иммунитет и не заболеть?
Медики советуют рекомендуют ежедневно съедать не менее 500 граммов овощей и фруктов. При том обязательно в рацион следует включить цитрусовые – лимоны, мандарины, апельсины, грейпфрут, которые богаты витамином С. Можно употреблять яблоки, квашеную капусту, пить настой шиповника.
Также следует употреблять фитонциды, которые чистят кровь от микробов. Это лук и чеснок. Их можно даже не есть, а порезать и разложить по квартире, вдыхая запах.
Еще одно чудодействннное средство – мед, в нем содержится огромное количество витаминов и минералов. Но помните, что мед нельзя смешивать с горячими напитками, кипятком, в этом случае он потеряет свои целебные свойства.
Следует побольше прогуливаться, дышать свежим воздухом. Если не получается – почаще проветривайте помещения, в которых живете и работаете.
Также полезны “соляные растворы”: они помогут снизить количество микробов, преграждая им путь в организм. Следует в стакан горячей воды добавить 0,5 ч. л. соли, хорошо размешать. А затем утром и вечером ежедневно капайте в нос.
Еще один совет – высыпайтесь. Хроническое недосыпание может снизить реакцию иммунной системы и циркуляцию лейкоцитов. Поэтому необходим глубокий крепкий сон, который укрепит иммунитет.