Сохранить зоркость и предотвратить ухудшение зрения можно с помощью определенных правил.
И не последнее место в этом ряду занимает полезные для здоровья глаз витамины и микроэлементы, которые можно получить не только из медицинских препаратов, но и из продуктов питания, передает AZE.az.
В постоянный рацион необходимо включить листовую зелень, жирную рыбу, ягоды, цитрусовые, морковь и яичный желток.
Необходимо также практиковать гимнастику для глаз. Она включает простые упражнения: частое моргание, изменение направления и дальности взгляда.
Необходимо проводить меньше времени перед экранами компьютера, смартфона и телевизора.
Но если работа связана с долгим сидением за монитором, следует соблюдать ряд треований: экран должен быть на расстоянии вытянутой руки от глаз; освещение не должно создавать на мониторе бликов и отсветов. Также следите за параментрами монитора – разрешением, матрицей, частотой и подсветкой, выберите оптимальную яркость и контрастность экрана.
Бросьте курить – ведь курение ухудшает кровообращение, важное для здоровья глаз. Алкоголь провоцирует развитие катаракты.