Специалисты постоянно предупреждают, что пропускать завтрак нельзя – можно нанести сильный вред организму. Однако, немаловажно, что именно вы едите с утра.
Диетолог назвала худший и лучший варианты завтрака. Сьюзи Барелл, австралийский специалист, не рекомендует есть на завтрак питу: она содержит до 80 граммов углеводов и может вызвать повышение содержания сахара в крови. Это худший вариант завтрака, подчеркивает Барелл.
Диетолог не рекомендовала также завтракать сладкими хрустящими хлопьями. Дети из-за них привыкают к сладкому по утрам, а насытить надолго хлопья не могут – в них мало пищевых волокон.
Барелл рекомендует в качестве завтрака хлопья без сахара или гранолу. К хлопьям можно добавить греческий йогурт, немного меда и ягод.
Также утром полезно съесть тост с яичницей, беконом, овощами. Причем бекон, в котором содержится много жира, диетолог рекомендует употреблять с цельнозерновым хлебом, передает AZE.az со ссылкой на РИА Новости.