Есть продукты, которые помогают нам сжигать жир. Разумеется, при этом следует также сочетать полезную еду с физкультурой. В этом случае усилия себя оправдают, сообщает AZE.az.
Конечно же, вы не добьетесь результата, просто поедая их тоннами — однако если сочетать их употребление с занятиями спортом, результат не заставит себя ждать.
Йогурт
Кажется, ни один ТОП самых полезных продуктов не обходится без йогурта. И в этом, честно говоря, нет ничего удивительного. В этом кисломолочном продукте содержится множество полезных биологически активных веществ, и мы имеем в виду не столько бифидобактерии и лактобактерии, которые также крайне важны для нормального пищеварения, сколько активные кальций и магний, которые снижают концентрацию гормона стресса – кортизола.
Кортизол играет ключевую роль в осуществлении защитных реакций организма на стресс и голод. К сожалению, он отвечает не только за поддержания необходимого уровня глюкозы в крови во время сложных периодов вашей жизни, но и за экстренное запасание питательных веществ, то есть образование жира. В свою очередь кальций и магний участвуют в процессе образования энергии, то есть сжигании жиров, а также способствуют нормализации нашего эмоционального состояния. Чем мы спокойнее (читайте, когда уровень кальция и магния в норме), тем меньше в нас вырабатывается кортизол, а значит, наш организм не запасает жиры, а наоборот расходует и процесс похудения идет намного быстрее, жир на животе сгорает с ускоренной силой, пишет портал ТОнеТО.
Грейпфрут
Во-первых, грейпфрут обладает низким гликемическим индексом, а значит, понижает аппетит. Во-вторых, в нем содержится самая высокая концентрация флавоноида нарингина, который известен своим свойством сжигать жиры. Это вещество активизирует работу печени, подавляет аппетит и улучшает метаболизм. Регулярное употребление грейпфрутов способствует уменьшению нарастания жировых отложений, особенно в области живота.
Грецкие орехи
Несмотря на то, что они довольно калорийны, их стоит включить в свою программу питания. Небольшое количество грецких орехов способно значительно изменить ваш рацион. Дело в том, что они способны надолго насыщать организм, подавляя чувство голода, а также ускорят процесс переваривая пищи.
Имбирь
Имбирь отлично ускоряет обмен веществ в организме благодаря высокому содержанию эфирных масел и способствует ускоренному сгоранию жировых клеток. Употребляйте его в виде специй, добавок к гарнирам или мясу или рыбе. К слову, имбирь отлично очищает организм от шлаков и токсинов и утоляет жажду, учитывайте этот факт, когда в следующий раз будете делать лимонад или заваривать чай. Добавьте в них тертого свежего имбиря и чувствуйте, как становитесь стройнее.
Зеленый чай
Зеленый чай один из наиболее известных и эффективных природных сжигателей жира. Содержащиеся в нем компоненты, в том числе кофеин, ускоряют метаболизм и стимулируют клетки использовать как можно больше калорий, что способствует уменьшению жировых отложений. Для оптимального эффекта рекомендуется выпивать как минимум одну чашку чая в день.
Овсянка
Овсянка – богатый источник растворимой клетчатки, которая стабилизует уровень сахара в крови и способствует постепенному перевариванию еды, благодаря чему чувство сытости держится намного дольше. Как следствие, вы съедаете меньше пищи, и процесс похудения ускоряется, особенно если сочетать его со спортивными занятиями.