На MedikForum составлен список "из 10 продуктов для похудения, о которых не догадываются".
Согласно этому списку, ежедневная порция груш твердых сортов помогает бороться с лишним весом гораздо эффективнее, чем, например, овсянка. В их плодах присутствует арбутин – вещество, активизирующее обменные процессы в жировых клетках. В свою очередь, помидоры активизируют гормон холецистокин, который стимулирует чувство насыщения и гасит аппетит.
Ежедневное употребление в пищу 50 граммов твердых сыров также снижает риск набрать лишние килограммы.
Черная фасоль снижает уровень сахара в крови и склонность к набору веса.
Чтобы обмануть аппетит, можно и нужно добавлять в еду чеснок. Рекомендуется также включать в свой рацион куриные яйца и цветную капусту.
По утрам лучше всего пить кофе, в нем содержится хлорогеновая кислота, которая не дает развиться нечувствительности к инсулину. Как известно, инсулин не дает сахару превращаться в жировые отложения.
Еще одним полезным продуктом является творог. В 100 г творога содержится около 15 г белка и при этом всего 80 калорий.
Ну и конечно, оливковое масло – чемпион среди полезных продуктов. Содержащиеся в нем полиненасыщенные жирные кислоты приносят с собой чувство сытости и помогают контролировать аппетит. 3 столовые ложки оливкового масла в день ускоряют метаболизм.
Кстати
Самая простая летняя диета – это салатная, она поможет сбросить до 7 килограммов.
Меню первой недели:
Завтрак включает в себя салат из фруктов (яблоко, апельсин и груша + заправка – натуральный йогурт).
В обед рекомендуется съесть овощной салат (при этом не разрешается картофель), заправленный оливковым маслом или лимонным соком.
На ужин повторить меню обеда.
На второй неделе в обед добавляют 100 граммов нежирного мяса.