Британские ученые утверждают, что соблюдение простых правил способно отсрочить старческое слабоумие на 12 лет. Исследователи выяснили, что у тех, кто регулярно занимается физическими упражнениями и придерживается диет, болезни сердца и сосудов наступают в среднем на 6 лет позже.
Как сообщает AZE.az, исследования проводились на протяжении 35 лет. Оказывается, проявления сердечно-сосудистых болезней можно отдалить на шесть лет, придерживаясь здорового образа жизни. Достаточно правильно питаться и давать организму физические нагрузки.
Мониторинг состояния 2,5 тысяч мужчин привел к выработке пяти ступеней к долголетию и здоровью. Все эти советы для дома помогут Вам жить долго и счастливо.
Первая ступень – регулярные занятия спортом. Физические упражнения на свежем воздухе укрепляют не только мышцы, но и стабилизируют работу нервной системы. Вторая ступень – отказ от курения. Сигареты и другие табачные изделия нарушают дыхание и изнашивают сердце с сосудами.
Третья ступень – контроль за собственным весом. Основываясь на этом показателе, следует подбирать характер питания и физических нагрузок.
Четвертый шаг – правильное питание. Следует ограничить прием жирной пищи, отдавать предпочтение свежим овощам и диетическому мясу. Особенно полезны свежие морепродукты и сезонная пища растительного происхождения.
Пятая ступень – ограничение в потреблении алкоголя. Бокал вина вряд ли повредит, а регулярные походы в бар и застолья наносят непоправимый урон организму.
Исследователи считают, что, соблюдая пять простых правил, можно добиться превосходных результатов и почувствовать себя моложе уже через несколько месяцев.