Целлюлит — патологическое состояние кожи. Он представляет собой локальное увеличение жировых клеток.
Диетолог Елена Кален убеждена, что достаточно следовать топ-5 бесхитростных правил, которые помогут привести тело в порядок и сделать его упругим и подтянутым. Эффективными советами она поделилась в Instagram, передает AZE.az со ссылкой на Новости Ю.
Подготовить фигуру к лету и забыть о целлюлите помогут правильное питание, систематические косметические процедуры и массажи, употребление достаточного количества чистой воды, кардиотренировки и поддержание здорового гормонального баланса.
Топ-5 простых и эффективных способов убрать целлюлит:
1. Пересмотреть рацион. Одна из причин появления целлюлита — неправильное питание. Чтобы получить фигуру мечты, пересмотрите свое отношение к сладкому и фаст-фуду. В этих продуктах содержится большое количество траснжиров, которые негативно влияют на работу ЖКТ и способствуют набору веса. Однако не стоит резко ограничивать эти продукты, если они составляют немалую часть рациона. Хорошо постепенно и без стресса заменить сладости на фрукты и сухофрукты, а бургеры готовить дома.
2. Записаться на косметологические процедуры. Помимо антицеллюлитного массажа, который является достаточно болезненным, можно пройти курс лимфодренажа, посетить баню или хамам.
3. Пить достаточно воды. Вода участвует в расщеплении жиров и улучшает обменные процессы. При ее недостатке метаболизм замедляется, кожа быстрее стареет, а лишние килограммы уходят с трудом. Часто рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день, тем ни менее норма у каждого своя и зависит от особенностей организма. Поэтому пить важно по жажде, не заливая в себя воду насильно. Однако, если человек не привык пить воду, то жажда может и не возникать. В этом случае хорошо начать с 0,5-1 литра воды в день. ⠀
4. Кардиотренировки оказывают благотворное влияние на организм: улучшается настроение и общее самочувствие, тело подтягивается и приобретает красивую форму. Желательно проводить тренировки на улице, так как большое количество кислорода способствует снижению веса. Если нет возможности или желания тренироваться, то подойдут регулярные прогулки.
5. Проверить гормоны. Иногда целлюлит образуется из-за гормонального дисбаланса, когда в организм начинает вырабатывать избыточное количество эстрогена. Это может произойти во время беременности или во время приема противозачаточных таблеток. Анализы на гормоны помогут выявить причину и понять, как действовать дальше.
Избавиться от целлюлита в домашних условиях помогут специальные физические упражнения:
Упражнение «велосипед». Выполнять в течение 2-7 минут.
Поднимание ног до угла 90 градусов лежа на полу.
«Ходьба сидя».
Махи ногами (10-20 раз на каждую ногу).
Приседания (50-100 раз в день).
Крема от целлюлита:
Кофейный крем. Состав: по 1 ст.л. натурального молотого кофе и детского крема, 3 капли эфирного масла можжевельника, 3 капли масла красного перца. Введите в магазинное средство летучие компоненты, затем соедините его с кофейным порошком. Тщательно перемешайте и нанесите продукт на кожу. Хорошенько вотрите смесь в телесные покровы, через 30 минут не впитавшиеся излишки удалите бумажной салфеткой.
Горчичный крем. Понадобится: 1 ст.л. жирного магазинного крема для тела, такое же количество горчичного порошка, 6 капель жидкого витамина А, по 3 капли эфирных масел чайного дерева и апельсина. Сначала добавьте в фирменное косметическое средство масла и витамин, затем — горчицу. Полученной смесью смазывайте пораженные целлюлитом участки. Спустя полчаса промокните кожу влажным хлопчатобумажным полотенцем.
Овсяной крем. Подготовьте: аптечный кофеин в ампулах в количестве 1 ст.л., столько же домашней сметаны с высоким процентом жирности, 3 ст.л. овсяной муки. Муку и сметану смешайте в глубокой миске, влейте туда кофеин. Перемешайте состав и нанесите массажными движениями на пораженные «апельсиновой коркой» области. По истечение 40 минут аккуратно пройдитесь по телесным покровам ватным тампоном, чтобы убрать не впитавшееся косметическое средство.
Оливковый крем. Потребуется: детский крем — 5 частей, масло оливы — 1 часть, масло жожоба — 1/4 ч.л., эфирное масло грейпфрута — 2 капли. Все перечисленные компоненты смешайте воедино, однородную массу поместите в стеклянную баночку. Смазывайте полученным антицеллюлитным средством свою кожу, покрытую «апельсиновой коркой», два раза в день — утром и вечером.