Если вы начнете употреблять йогурт чаще, то сможете сделать процесс похудения на 80% эффективнее. Это демонстрируют исследования ученых во главе с доктором Майклом Земелем.
Следует употреблять свежий и натуральный йогурт, без вредных добавок и сахара.
Сообщается, что трех стандартных порций продукта в день достаточно для того, чтобы обеспечить организму требуемый запас кальция. А кальций “предупреждает” организм об отсутствии необходимости осуществлять накопление жира.
СОгласно результатам исследования, использующие йогурт в качестве перекуса, съедающие не более 1200 ккал в день, худеют быстрее и эффективнее, чем те, кто поглощает меньше калорий, но отказываются от перекусов с йогуртом.
При употреблении йогурта при диете на 22% эффективнее теряется вес, и на 81% — жир в области живота. Продукт помогает также сохранять мышечную массу.