Продукты, которые провоцируют голод

Есть продукты, которых следует избегать тем, кто хочет похудеть, сообщает AZE.az. Ведь эти   продукты  насыщают минимально, но провоцируют еще более сильное чувство голода через 20-30 минут.

Оказывается, некоторые продукты, которые мы едим, чтобы утолить голод, работают с точностью до наоборот.

Дело в том, что такой перекус только «раздувает аппетит», пишет HealthyStyle.

Итак, если вы не хотите переедать, вам лучше избегать следующих продуктов.

Чипсы, крекеры и хлеб

Рафинированные углеводы резко повышают уровень сахара в крови, поэтому тогда выделяются большое количество инсулина. Инсулин забирает энергию на так называемое «хранение», следовательно, человек продолжает испытывать голод. Именно поэтому, например, в ресторанах на столах ставят бесплатный хлеб, а в барах – снеки.

Сладости

Еда успокаивает участки мозга (таламус и гипоталамус), которые управляют процессом потребления пищи. Но потребляя сладости, эти области остаются активными. Мозг дальше посылает сигналы, что желудок пуст и требует пищи.

Продукты с низким содержанием жира

Во время жевания желудок начинает работать активнее и выделяются пищеварительные соки. Поэтому, когда вы потребляете обезжиреную пищу, то желудок быстро переваривает потребленное и требует еще.