Чтобы повысить тестостерон, мужчине следует питаться разнообразно, уделяя внимание яйцам, красному мясу, орехам и фасоли, передает AZE.az.
Специалисты озвучили перечень продуктов, повышающих тестостерон.
Финские исследователи определили перечень продуктов, благотворно влияющих на выработку тестостерона. Данный половой гормон отвечает за сексуальное здоровье, фертильность и состояние мышечной ткани у мужчин, сообщает AZE.az со ссылкой на “Новости Ю”.
В связи с тенденцией снижения уровня тестостерона в мужском организме исследователи рекомендуют включать в рацион продукты, благодаря которым нормализуется его выработка. Прежде всего в меню должны присутствовать куриные яйца, красное мясо, орехи и фасоль, содержащие цинк — один из важнейших компонентов для профилактики сексуальных расстройств.
Повышению тестостерона способствует употребление имбиря, граната и лука. Последний способствует нормальной выработке сперматозоидов. Незаменимым продуктом в мужском меню является оливковое масло и другие полезны жиры, недостаток которых влияет на уровень полового гормона.
Обязательным условием нормальной выработки тестостерона является обеспечение организма витамином D, который содержится в сардинах, тунце, сельди и говяжьей печени. Недостаток магния способствует увеличению уровня подкожного жира и снижению гормонального вещества, поэтому в рационе обязательно должны присутствовать бобовые, блюда из цельного зерна, шоколад и зелень.