Обязательно включите источники «хорошего» холестерина в свой рацион. Они помогут вам сберечь здоровье печени.
Новое исследование показало связь между так называемым «хорошим» холестерином и здоровьем печени – органа, который люди часто игнорируют до тех пор, пока он серьёзно не заболит. Негативно на печень влияют вирусы, разного рода ядовитые токсические вещества, а также болезни. Люди с заболеваниями печени обычно не знают об этой проблеме вплоть до того момента, пока ситуация всерьёз не ухудшится. Вот почему так важно заниматься профилактикой здоровья печени, в том числе, и на уровне диеты.
Исследование показало, что липопротеины высокой плотности, которые называют «хорошим» холестерином, защищают печень и подавляют воспалительные сигналы, производимые кишечными бактериями. Исследователи из Университета Вашингтона в Сент-Луисе установили, что когда в толстой кишке скапливается «хороший» холестерин, он защищает печень от воспалений и травм. Результаты этого исследования публикует журнал Science.
Если сигналы бактерий не подавляются, то они перемещаются из кишечника в печень, где начинают активировать иммунные клетки. А это вызывает воспалительную реакцию, которая может повредить печень. Несмотря на то, что «хороший» холестерин крайне важен для здоровья, многие повышающие его уровень препараты в последние годы потеряли популярность из-за клинических исследований, не подтвердивших их пользы при сердечно-сосудистых заболеваниях. И вот теперь исследование показывает, что повышение уровня этой разновидности холестерина обещает защиту от болезней печени, пишет МедикФорум.
Питание играет важную роль в снижении уровня холестерина. Изменив свое меню, вы сможете добиться нормализации уровня холестерина на 10–15%.
Где же содержится “хороший” холестерин?
Овсянка и богатые клетчаткой продукты – отруби, ячмень, яблоки, груши, морковь, сливы и фасоль.
Рыба и Омега-3
Грецкие орехи, миндаль и другие орехи
Авокадо
Оливковое масло.