Основательница Школы Здоровья, врач-диетолог Екатерина Толстикова опровергает советы, которые были известны в советское время, а также мифы о рационе женщины, которая кормит грудью своего ребенка, передает AZE.az со ссылкой на ТСН.
Во время кормления грудью важно
Потреблять от 2000 до 2800/3000 ккал.
Питание должно быть сбалансированным и разнообразным.
“А это значит, что красный помидорчик не влияет на пятнышко на лице малыша (может, это вообще транзиторное состояние), и хлеб не вызывает колики, как и другие продукты. Поэтому основное правило – это соблюдать здоровое питание без всяких диет, столов, советских рекомендаций”, – пишет эксперт.
Важно употреблять рыбу (потребность йода, холина при ГВ повышена), но учитывайте количество ртути (хотя, я не думаю, что вы жарите каждый день стейки тунца или едите рыбу-меч, такой список можно загуглить).
Можно пить кофе – если есть желание: “Потому что влиять на малыша будет только такое количество кофеина, если бы вы выпили 10 чашек (хотя если не спите, то осторожно с подсчетами). PS. Шоколад содержит немного» кофеина, также и чай”, — опровергает мифы по поводу этих продуктов во время ГВ врач.