Висцеральный (глубинный, брюшной) жир опасен для здоровья.
Он накапливается рядом с жизненно важными органами, передает AZE.az.
Жировые отложения могут спровоцировать появление жира в печени, сердце, поджелудочной железе и мышцах. Это негативно повлияет на обмен веществ, могут появиться нарушения в работе организма чреваты появлением сердечных недугов и диабета.
Для эффективного похудения нужна сбалансированная диета, регулярные занятия спортом, а потребление обработанных продуктов и сладких напитков стоит существенно снизить.
В рацион стоит в первую очередь включить спаржу, которая богата пребиотиками.
Полезные для сердца мононенасыщенные жиры есть в авокадо. Они заставляют человека чувствовать себя сытым и помогают контролировать желание съесть что-либо сверх нормы.
В рацион рекомендуется включить яйца, молочные и ферментированные продукты (например, квашеную капусту), лук, помидоры, рыбу, семена тыквы и подсолнечника, орехи, овес, оливковое масло, чай и кофе (без сахара). Вместо соли следует добавлять в еду травы и специи – чили, орегано, розмарин.