Российский диетолог М.Мухина заявила ТВ, что важно отказаться от вредных продуктов и осуществить переход к сбалансированному питанию, а именно к белково-углеводной диете, передает AZE.az.
Ранее ученые назвали полезными белковыми продуктами мясо, бобы, рыбу, миндаль и куриные яйца. Исследователи обнаружили, что для избавления от жира на животе человеку необходимо внести в рацион шесть продуктов с высоким содержанием белка. Об этом пишет Daily Express со ссылкой на исследование, опубликованное в журнале BMC Medicine.
По данным учёных, потребление продуктов с высоким содержанием белка способно уменьшить тягу к еде на 60%, повысить метаболизм и уменьшить количество съеденных калорий в день.
Кроме того, исследователи рекомендуют отказаться от сахара и подслащённых напитков, урезать количество углеводов в рационе и есть продукты, богатые клетчаткой.
Мухина, комментируя этот список, подчеркнула, что все названные продукты обладают разной пищевой ценностью. «Потому что, например, миндаль — это растительные жиры, чечевица и бобы — это не только белок, но и углеводы, растительные волокна», — цитирует диетолога телеканал РЕН ТВ.
«Грудка, тунец, яйца — это самый диетический белок. Тут идет две части — употребляем полезные продукты и отказываемся от вредных», — сказала диетолог.
Она добавила, что белок способствует похудению, так как из белковых молекул состоят ферменты, расщепляющие жир.