Снижение стресса способствует долголетию, передает AZE.az.
Основатель образовательного сервиса о пищевых добавках Herbal Pharmacist Дэвид Форман назвал три продукта, которые помогают справляться со стрессом.
Стресс приводит к излишней выработке гормона кортизола, который, в свою очередь, способствует повышению артериального давления, изменению иммунных реакций и снижению полового влечения. Есть риск развития диабета второго типа и ожирения.
Контролировать уровень стресса можно с помощью правильного питания – следует включить в рацион продукты, которые стимулируют надпочечниковую систему, ответственную за выработку адреналина и кортизола.
Первым в списке таких продуктов идет темный шоколад, он богат витаминами и минералами и борется со свободными радикалами, которые разрушают клетки. Антиоксиданты в шоколаде снижают гормоны стресса в организме.
Далее специалист выделил авокадо, в котором много омега-3 — кислоты, способствующие снижению кортизола.
Третье место – у жирной рыбы: скумбрии, сельди, тунца, семги.