Проблемы с памятью могут возникать в любом возрасте. В некоторых случаях это говорит о серьезных заболеваниях. Но чаще всего объясняется простой усталостью или чрезмерным стрессом. Есть немало вещей, которые можно сделать для улучшения, как краткосрочной, так и долгосрочной памяти.
Ешьте больше зелени
Зелень не только содержит необходимые питательные вещества, такие как витамины, железо и клетчатку, но и полезна для мозга. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Neurology, продемонстрировало, что употребление одной-двух порций листовой зелени в день улучшает память и общие когнитивные способности.
Пейте достаточно воды
Вода жизненно необходима людям, а также важна для нормальной работы памяти. Согласно обзору 2010 года, недостаток воды негативно сказывается на познании. В частности, обезвоживание снижает концентрацию, скорость реакции и кратковременную память.
Куркума и черный перец
По словам нейротерапевта Майка Доу, употребление куркумы и черного перца, возможно, защищает жителей сельских районов Индии от болезни Альцгеймера.
«Было показано, что эта комбинация блокирует накопление бляшек, которые приводят к потере памяти», – объясняет он.
По словам доктора Доу, черный перец помогает куркумину, содержащемуся в куркуме, поглощаться мозгом, пишет МедикФорум.