Упадок сил – состояние, при котором наблюдаются симптомы мышечной слабости и повышенной усталости. О том, какие препараты принимать для лечения упадка сил читайте в нашей статье.
Упадок сил
Вроде бы только проснулся, а уже уставший. Такое состояние знакомо людям с синдромом упадка сил. Они заторможено реагируют на происходящее вокруг, не могут избавиться от постоянного чувства усталости даже с помощью длительного отдыха и постепенно теряют интерес к жизни. Попробуем разобраться чем обусловлено состояние «разряженной батарейки».
Причины упадка сил
Чувство выраженной усталости может возникать на фоне различных заболеваний. Это своего рода сигнал, что с организмом что-то не так.
Во-первых, различные вирусные инфекции как в острый период, так и в фазе восстановления выступают причиной упадка сил у заболевшего. Все ресурсы организма уходят на борьбу с патогеном, поэтому человеку с трудом удаётся выполнять рутинные задачи. Снижается концентрация внимания, появляется непреодолимая слабость в теле, могут быть нарушения со стороны памяти, прежний темп жизни кажется чрезмерно активным. Всему виной ОРВИ, грипп, вирусы герпеса и даже разбушевавшийся коронавирус, передает МедикФорум. К сожалению, вирусы – не единственная причина возникновения непроходящей усталости.
Во-вторых, может быть Вы слышали, что нашим телом правят гормоны, и в том числе они отвечают за уровень энергии. Гормональный сбой, как причина общей слабости, может быть связан с:
нарушением функции щитовидной железы. Тиреоидные гормоны, такие как Т3 и Т4, выполняют роль основных регуляторов расхода энергии в организме человека. Поэтому дисбаланс гормонов, производимых щитовидной железой, способен вызывать апатию, упадок сил, хроническую усталость.
сниженным производством половых гормонов на фоне менопаузы. В этот период значительно уменьшается секреция женских половых гормонов, а именно эстрогена и прогестерона, в связи с чем нередко возникают слабость, бессилие, раздражительность, проблемы со сном.
развитием сахарного диабета. Главный гормон, который отвечает за утилизацию глюкозы — инсулин, вырабатывается поджелудочной железой. И если на этом этапе происходит сбой, уровень глюкозы начинает существенно повышаться. Диабетики нередко говорят об упадке сил, особенно после приема пищи, когда сахар в крови повышается, а инсулин извне снижает его довольно резко. Однако, ещё до постановки диагноза «сахарный диабет» пациента могут начать беспокоить маркеры заболевания – сонливость и непроходящая усталость.
Еще одно заболевание довольно часто сопровождается слабостью и становится причиной апатии и сонливости. Это железодефицитная анемия (ЖДА) – состояние при котором из-за сниженного количества железа в крови, ткани начинают испытывать кислородное голодание. Из-за этого страдают все функции, снижается качество жизни: человек с ЖДА будто не живет, а существует. Проблема с усвоением железа из продуктов может быть связана с сбоями в работе желудочно-кишечного тракта. У женщин обильные менструации способствуют снижению уровня гемоглобина, из-за них возникает слабость и быстрое переутомлением.
Помимо этого, дефицит полезных микро-и макроэлементов, а также витаминов может быть причиной непроходящей усталости. Неполноценное питание, недостаточное потребление жидкости, сидячий образ жизни сказываются на запасах организма, происходит постепенное истощение запасов. Если не определить причину и не делать ничего с восполнением дефицитов, жизненная энергия так и будет на нуле.
Как мы видим, упадок сил может говорить о заболеваниях, в том числе и о нарушении работы органов: почек и печени, сердца и сосудов, нервной и пищеварительной систем. Сам по себе синдром упадка сил может проявляться по-разному, давайте рассмотрим распространенные симптомы.
Симптомы упадка сил
Упадок сил близок к неврологическому расстройству, именуемому синдромом хронической усталости/миалгическим энцефаломиелитом (СХУ/МЭ). По сравнению с этим недугом, симптомы при упадке сил менее выражены. К ним относятся:
сонливость, даже после качественного и продолжительного ночного сна;
головокружения;
раздражительность;
сниженный аппетит;
общая слабость;
мышечные боли;
тахикардии и скачки давления.
Другие проявления упадка сил во многом зависят от причины возникновения этого недуга. Конечно, симптомы могут присутствовать не все сразу, но, если Вы замечаете, что усталость не связана с переутомлением накануне, сонливость непроходящая и жалобы никуда не деваются после полноценного отдыха, стоит обратиться к врачу.
Лечение синдрома упадка сил
В первую очередь, если симптомы сохраняются более нескольких недель, следует посетить невролога или терапевта. Для начала надо разобраться с причиной – тем состоянием, которое провоцирует упадок сил. Лечить нужно не последствия, а первопричину постоянной усталости. При гормональном сбое или сахарном диабете недостаточно просто скорректировать режим дня и добавить в рацион нутриенты и всевозможные БАДы. Нужны комплексные меры, тем более терапия серьезных патологий проходит под контролем специалиста.
Если речь идет о переутомлении, вызванном повышенными физическими, умственными и эмоциональными нагрузками, то помочь восполнить ресурсы при упадке сил смогут:
режим труда и отдыха;
полноценное питание;
смена обстановки, отпуск/санаторное лечение;
психотерапия для коррекции психоэмоционального состояния;
адекватный уровень физической активности (плавание, спортивная ходьба);
гигиена сна (сон в затемненном, прохладном, с достаточной влажностью помещении).
В том случае, когда упадок сил предположительно связан с дефицитами необходимых элементов, следует пройти обследование: сдать анализы, чтобы проверить уровень витаминов группы В, С, А, D, магния, цинка и других показателей на усмотрение специалиста. После диагностики врач сможет подобрать схему лечения, возможно понадобится не только скорректировать питание, но и добавить витаминные комплексы.
Какие витамины пить при упадке сил
Давайте разберем подробнее, какие витамины и минералы отвечают за уровень энергии, выносливость и стрессоустойчивость.
При дефиците витаминов группы В нередко появляется упадок сил. В1(тиамин), В6(пиридоксин), B12 (цианокобаламин) ответственны за стрессоустойчивость, выносливость, концентрацию внимания. Основными признаками того, что Вам не хватает витаминов группы В, являются: быстрая утомляемость, сонливость, нервозность и снижение тонуса мышц.
За мышечные тонус также в ответе витамин D(колекальциферол). Зачастую причина боли в мышцах, костях, слабом иммунитет и угнетенном состоянии – низкий уровень этого витамина. При этом нарушается усвоение кальция и фосфора, что в свою очередь негативно сказывается на самочувствии и работе органов.
При недостатке аскорбиновой кислоты пропадает бодрость, появляется вялость и снижается иммунитет.
В комплексных средствах обычно ещё встречаются немаловажные для человека витамины: А (ретинол), E (токоферол), K (филлохинон), В9(фолиевая кислота). Важно соблюдать сочетаемость, чтобы один компонент не мешал усвоению другого. Обратите внимание на природные источники витаминов, например, в натуральном какао содержатся микроэлементы, такие как калий, магний, кальций, фосфор, натрий, медь, железо, а также представители групп А, Е, В и РР.
Как ранее мы уже писали, железо необходимо человеку для того, чтобы насыщать все клетки кислородом. Снижение уровня гемоглобина влечет за собой кислородное голодание, низкий иммунитет и полное отсутствие жизненной энергии. Возможно, потребуется лечение с помощью железосодержащих препаратов. Предварительно нужно обследовать ЖКТ и исключить заболевания крови, опухоли и другие серьёзные патологии.
Стрессоустойчивость слабеет, и причина кроется в недостатке магния. Это один из самых важных элементов, который помогает бороться с повышенной утомляемостью, упадком сил, депрессией, нарушениями сна.
Для выработки энергии, повышения работоспособности и концентрации внимания, нашему телу необходим актиоксидант коэнзим Q-10. Если нарушается процесс его синтеза, следует обсудить с врачом прием коэнзима в таблетированной форме.
Когда переутомлением и упадок сил обусловлены изнуряющей работой, можно обратить свое внимание на родиолу розовую. Этот растительный компонент помогает снижать уровень стресса и восполнять энергию. «Золотой корень», как ранее именовали родиолу за цвет её корневой системы, регулирует работу центральной нервной системы, тонизирует и снимает усталость.
Схожими свойствами обладает эхинацея. Это природный адаптоген – стимулятор энергии, а в форме настойки эхинацея повышает выработку интерферона. Сухой эхинацеей для заваривания работает как энергетик, порой эффективнее кофеина и химических энергетических напитков.
Для кратковременного повышения умственной и физической активности, можно принимать экстракт женьшеня, который благотворно влияет на работоспособность.
Мы привели не полный список необходимых элементов, но начать борьбу с упадком сил можно с помощью поэтапного восполнения дефицитов. Позаботьтесь и о питании, потому что сбалансированный рацион и различные суперфуды восполняют уровень энергии и поддерживают ваше здоровье. В каждый прием пищи следует включать овощи и фрукты, крупы (зелёную гречку вместо обычной, бурым рис замените белый) и белок (животный или растительный). Соблюдайте принцип радуги в тарелке, потребляйте достаточно зелени, клетчатки, углеводов и жиров. Следите за тем сколько вы пьёте воды, возможно Вам не понадобятся витаминные добавки.
Препараты при упадке сил
Выше мы поговорили о витаминах и минералах, дополнительный прием которых поддерживает человека при упадке сил. Однако, не всегда достаточно пить БАДы.
По рекомендации лечащего врача Вы можете начать прием иммуностимулирующих препаратов, которые способствуют укреплению защитных функций. Так, например, гидролизат плаценты в форме раствора для инъекций Лаеннек проявляет иммуномодулирующие свойства. При этом в составе только физиологические компоненты, низкомолекулярные пептиды, аминокислоты, витамины и микроэлементы. В рамках комплексной терапии это средство используется во всем мире более чем при 70 заболеваниях для нормализации работы всех систем.
О полезных свойствах плаценты известно давно, а современный подход к очистке биоматериала с сохранением всей пользы позволил создать препарат, который благотворно воздействует на здоровье. Исследования показали, что на фоне лечения у пациентов с синдромом хронической усталости и упадком сил возрастает уровень энергии. Введение Лаеннека внутривенно или внутримышечно, в зависимости от того, что назначит врач, ускоряет полное выздоровление после перенесенных вирусных инфекций. Препарат выступает источником бодрости и энергии, что особенно необходимо лицам с хроническими заболеваниями и постоянной усталостью.
Как и любой другой препарат, Лаеннек следует использовать под контролем специалиста. Для приобретения потребуется рецепт.
Как восстановиться после упадка сил?
Восстановление после длительного ощущения упадка и сонливости непростой процесс, тем более, когда усталость приняла хроническую форму. Резюмируя сказанное в статье, напомним, как важен комплексный подход:
работа с питанием,
дополнительные источники витаминов,
ежедневная легкая физическая активность,
исключить недосып,
адекватные умственные нагрузки, важно делать перерывы в процессе работы,
минимизация стрессовых ситуаций и работа с реакцией на подобные события,
своевременные визиты к врачу и чекапы, иными словами, ежегодные минимальные анализы для оценки состояния организма.
Если Вы только перенесли вирусную инфекцию, в том числе COVID-19, можно пройти программу восстановления в специализированных клиниках и санаториях. Различные оздоровительные процедуры поспособствуют укреплению иммунитета и победят упадок сил, вызванный недавней болезнью. Это может быть плавание, водородные ванны, ингаляции, курс массажа, иглоукалывание и другие методы воздействия на человека с целью оздоровления.