Вода помогает здоровому снижению веса. Каким же образом?
Исследования показали, что питьевая вода может помочь сжигать калории. В частности, употребление холодной воды увеличивает количество израсходованных калорий в течение часа. Почему? Тело использует энергию, чтобы нагреть воду до температуры тела.
Снижает аппетит. Исследование, опубликованное в журнале “Академии питания и диетологии” (США), показало, что стакан воды перед едой помогает людям сократить количество потребляемых калорий.
Те, кто пьет достаточно воды ежедневно, снижают долгосрочный риск увеличения веса и ожирения.
Вода является необходимым компонентом для сжигания жира. Для процесса расщепления жиров в организме они должны пройти процесс липолиза. Первый шаг называется гидролизом – необходимы молекулы воды. Эксперименты на животных показали, что увеличение потребления воды приводит к увеличению липолиза и потере жира, пишет МедикФорум.
Сколько воды необходимы выпивать?
Количество зависит от ряда факторов – возраста, роста, весе и физической активности. Рекомендуется выпивать от полутора до двух литров, особенно если вы хотите, чтобы вода использовалась в программе снижения веса.