Говорят, что завтрак, это самый главный прием пищи. Очень важно не пропускать его. Ведь недаром существует поговорка : «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». И в этом всем есть большой смысл. Как передает AZE.az, все зависит от особенностей нашего организма и биологических часов, поэтому очень важно помогать организму работать правильно. Однако мало просто не пропускать завтрак. Важно следить за тем, какие именно продукты вы употребляете на завтрак. Ведь существуют такие, которые способны превратить ваш утренний прием пищи в настоящий яд.
Апельсины и бананы
Оказывается, в бананах содержится много магния, поэтому прием этого вкусного фрукта лучше перенести на обед, иначе можно нарушить кальциево-магниевый баланс в организме. Апельсины также не желательно есть натощак, так как сок апельсина может спровоцировать гастрит.
Колбасные изделия
Все знают, что современная колбаса просто ужасна из-за содержания в ней вредных добавок и некачественного мяса. Если вы любите завтракать бутербродами, то постарайтесь сделать полезные бутерброды, например, из сыра или используйте творожный сыр. Также очень опасно употреблять на завтрак копчености и чеснок. Эти продукты способны раздражать слизистую желудка.
Сладкое
Именно утром поджелудочная железа не способна вырабатывать необходимое количество инсулина для рассчипления сахара. Поэтому сахар в крови повышается.
Напитки
К сожалению, такой любимый для многих напиток, как кофе тоже не очень предпочтителен для утра. Дело в том, что кофе натощак раздражает слизистую желудка. Лучше начинайте завтрак со стакана воды. Вода восполняет силы организма после сна и активирует работу организма. А еще, стакан воды способствует аппетиту. Кофе же отложите на второй завтрак или обед.
Полезные продукты на завтрак
Отдавайте предпочтения кашам на завтрак. Овсянка крупного размера, например, содержит сложные углеводы, которые не только насыщают организм полезными элементами, но и способствует похудению
Также на завтрак можно употреблять другие виды круп.
Кисломолочные продукты
Если вы заботитесь о правильном пищеварении, обязательно употребляйте на завтрак йогурты и другие кисломолочные продукты. Во многих из них содержатся живые бактерии, которые нормализуют микрофлору кишечника и ваш кишечник заработает, как часы.
Мясо
Звучит странно? Но именно куриное мясо можно и нужно употреблять на завтрак. В курином мясе мало жиров и нет вредных углеводов, однако при этом такой завтрак зарядит ваш организм энергией надолго.
Что делать, если большинство правильных продуктов не по душе?!
Тогда остаются яйца. Яйца хороши тем, что из этого великолепного продукта можно приготовить много вариаций блюд. И даже если вы совсем не хотите правильно питаться, однако состояние здоровье заставляет вас это делать, начните с яичницы или омлета. Найдите для себя наилучший способ приготовления яиц на завтрак и начинайте питаться правильно. Только помните, что к яичнице обязательно положите на тарелку кусочек хлеба ржаной муки, так как такой хлеб более полезен для здоровья.
Надеемся, что наши советы помогут вам начать питаться правильно. А чтобы не ошибиться, обязательно смотрите видео ниже.