Жирные продукты в целом не полезны, однако нкоторые из них врачи настоятельно рекомендуют употреблять, передает AZE.az.
Диетолог Ирина Писарева перечислила жирные продукты, которые необходимы для поддержания здоровья. Об этом она рассказала «Вечерней Москве».
Первое место в рейтинге специалиста заняло авокадо. Врач объяснила, что оно способствует снижению уровня холестерина, укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также выступает источником витаминов К и В.
Второе место врач отвела растительному маслу. По ее словам, этот продукт помогает укрепить стенки сосудов и ускорить обмен веществ.
Среди продуктов животного происхождения специалист отметила важность рыбы и сливочного масла. Последнее борется с воспалительными процессами, выступает источником витамина Д, помогает укрепить кости и иммунитет.
«Не могу не сказать и про жирную рыбу — скумбрию, лосось, семгу. Они богаты омега-3 и жирными кислотами. Омега-3 снимают воспалительные процессы и способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Жирная рыба полезна для пищеварения, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Употреблять ее стоит два–три раза в неделю», — пояснила она.
Кроме того, диетолог обозначила, что в употреблении этих продуктов важно соблюдать меру.