Американские диетологи объявили о новых рекомендациях по питанию людям в возрасте за 35 лет.
Как передает AZE.az, по мнению диетологов США, по достижении 35 лет каждому человеку стоит пересмотреть свои пищевые привычки и включить в меню определенные продукты. Диетологи уверены, что питаться после 30 нужно не так, как это было в 18 или 25 лет.
Сбалансированное и откорректированное с учетом возраста питание позволит избежать таких недугов, как артрит, рак, атеросклероз, сахарный диабет, гипертония, ишемическая болезнь сердца, язва желудка, подагра.
Употреблять в пищу нужно следующие продукты: помидоры, курицу, соевые и молочные продукты, жирную рыбу, вишню и миндаль.
Помидоры предупреждают рак; снижают уровень холестерина и укрепляют иммунитет. Соевые продукты являются отличной профилактикой гипертонии, артрита, атеросклероза, ишемической болезни сердца, а также сахарного диабета. О пользе молочных продуктов, богатых кальцием, знает даже ребенок – они укрепляют кости, помогают при головных болях, повышенном артериальном давлении и бессоннице.
Курица очень полезна для профилактики язвенной болезни, диабета, подагры, полиартрита, атеросклероза, а жирные сорта рыбы уменьшают воспалительные процессы, улучшают состояние кровеносных сосудов, нормализуют уровень холестерина и укрепляют иммунитет.
И, напоследок, о пользе сладких продуктов, таких как миндаль и вишня. Первый поддерживает нормальную работу сердца, водно-солевого обмена, улучшает работу ЦНС; а также предупреждает образование камней в почках. Что касается вишни, то она обладает противомикробным действием; укрепляет стенки капилляров; предотвращает рак и тромбоз.