Цельнозерновые продукты очень полезны для сердца

Ассоциация диетологии Британии составила список продуктов, наиболее полезных для сердца человека, передает AZE.az.

В списке продуктов первое место занимают цельнозерновые продукты (каша, макаронные изделия из цельнозерновой муки), ржаной хлеб и коричневый рис.

Ученые заявили, что данные продукты снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 9%.

Кроме этого, специалисты утверждают, что исключительно полезны бобовые, богатые клетчаткой.

Они позволяют контролировать холестерин за счет снижения показателей его усвоения. 130 граммов бобовых в день хватит, чтобы снизить уровень холестерина на 5%.

Третье место – это фрукты и овощи, источник калия, важного для контроля давления, а также рыба, наполненная жирными аминокислотами, калием, витаминами B12 и B6. 4 порции рыбы в неделю снизят риск наступления сердечного приступа на 21%.